お尻、冷たくなっていませんか? 人間の身体には、冷えてる所を温めようと脂肪をつける働きがあります。 お尻や腰回りの脂肪が気になる方は、よ~く動かして、血行をよくしてあげましょう(^^) 【クラム】 1. 横向きに寝て 2. 両膝を軽く曲げる ✔Point:肩 腰骨 膝を上下ぴったり重ねる 3. 上の膝をUP ✔Point:脚につられて骨盤が後ろに傾かないように ✔Point:"膝を上げる" よりは "お尻を縮める→膝が自然に持上がる" 4. 上の膝をDown (左右15回ずつ) ▼イベント情報 2016年新春 日時:1月16日(土) 10:00~11:00 場所:弥彦温泉 四季の宿みのや 受講料:3,000円(入浴料込) ▼レッスンスケジュール 初級★☆☆☆☆☆ 日時:毎週木曜日、8:00~9:00 受講料:2,000円(税込) 初級★★☆☆☆☆ 日時:毎週月曜日、18:30~19:30 受講料:2,000円(税込) ▼お申込・お問合せは吉田まで お気軽にご連絡下さい(^^) Tel: Mail: pilates.kana@gmail.com |