お尻、冷たくなっていませんか？ 人間の身体には、冷えてる所を温めようと脂肪をつける働きがあります。 お尻や腰回りの脂肪が気になる方は、よ～く動かして、血行をよくしてあげましょう(^^) 【クラム】 1. 横向きに寝て 2. 両膝を軽く曲げる ✔Point：肩 腰骨 膝を上下ぴったり重ねる 3. 上の膝をUP ✔Point：脚につられて骨盤が後ろに傾かないように ✔Point："膝を上げる" よりは "お尻を縮める→膝が自然に持上がる" 4. 上の膝をDown （左右15回ずつ）  ▼イベント情報 2016年新春 日時：1月16日(土) 10:00～11:00 場所：弥彦温泉 四季の宿みのや 受講料：3,000円(入浴料込) ▼レッスンスケジュール 初級★☆☆☆☆☆ 日時：毎週木曜日、8:00～9:00 受講料：2,000円(税込) 初級★★☆☆☆☆ 日時：毎週月曜日、18:30～19:30 受講料：2,000円(税込) ▼お申込・お問合せは吉田まで お気軽にご連絡下さい(^^) Tel: Mail: pilates.kana@gmail.com |
 |
|||||
 
|
|
 |
|||
    |
|||||
