~キュッとかわいいお尻になるエクササイズ ♡ クラム~
Life with Pilates - ピラティスのある生活始めませんか?  ~新潟 燕三条~
RSS ファンになる

最新記事

お盆休みと、学びの時間^^
【ピラティス×栄養指導】減量&健診数値が気になったら
新潟・燕ピラティス教室|朝ピラティス&農園の朝ごはん(イベント案内)
新潟・燕ピラティス教室|GWにピラティスを始めよう ♪
生徒さんの「○○したい!」を叶える、トレーニングを!

カテゴリー

5minピラティス
イベントレッスン
エクササイズ
エクササイズ動画
ピラティス
今月のレッスンテーマ
栄養指導
検索エンジンの供給元:

新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

~キュッとかわいいお尻になるエクササイズ ♡ クラム~

お尻、冷たくなっていませんか?

人間の身体には、冷えてる所を温めようと脂肪をつける働きがあります。
お尻や腰回りの脂肪が気になる方は、よ~く動かして、血行をよくしてあげましょう(^^)



【クラム】
1. 横向きに寝て
  
2. 両膝を軽く曲げる
   ✔Point:肩 腰骨 膝を上下ぴったり重ねる

3. 上の膝をUP
  ✔Point:脚につられて骨盤が後ろに傾かないように
   ✔Point:"膝を上げる" よりは "お尻を縮める→膝が自然に持上がる"

4. 上の膝をDown
  
(左右15回ずつ)


ピラティス クラム

▼イベント情報
 2016年新春
   初級★☆☆☆☆☆
  日時:1月16日(土)
     10:00~11:00
  受講料:3,000円(入浴料込)






▼レッスンスケジュール
  初級★☆☆☆☆☆
  日時:毎週木曜日、8:00~9:00
  受講料:2,000円(税込)

  初級★☆☆☆☆
  日時:毎週月曜日、18:30~19:30
  受講料:2,000円(税込)


▼お申込・お問合せは吉田まで  
   
お気軽にご連絡下さい(^^) 
Tel:


Mail: 
pilates.kana@gmail.com


~キュッとかわいいお尻になるエクササイズ ♡ クラム~に対する0件のコメント:

コメントRSS

コメントを書く

お名前:
Eメールアドレス:(必須)
ウェブサイト:
コメント:
HTMLタグでテキストを大きくする, ボールド, イタリック体 にするなどの編集が可能です。 編集の方法はこちらで.
Post Comment