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気になる夏のお腹 ♡ 引き締めポイントはココ!

お腹ぽっこりに悩んでいませんか?                   


夏、薄着になるにつれて気になるのが「お腹まわり」。
そう言ったって「美味しいものは食べたいし」「好きな服も楽しみたい」永遠の葛藤ですよね。私だって美味しい食べ物の誘惑には・・・・・・とっても弱いです(〃ノ∇ノ)


お腹ぽっこりに悩んでいませんか?①















腹筋運動でお腹はへこまない!?                    


一口に「腹筋」といっても、実はいくつか種類があって、
それぞれが違う役割を果たしています。(身体を屈曲する、捻る、支える…etc.) 
“お腹を引締めるトレーニング”と言うと、昔ながらの腹筋運動を思い浮かべる方が
多いと思うんですが、実はあの腹筋運動で鍛えているのは・・・


「腹直筋 ←主な働きは、身体を屈曲する事」


なので、もちろん重要な筋肉ではあるんですけど、
お腹をへこませたい人にはあまり向いていないんですね。


お腹引き締めのポイントはココ!                     


一方、お腹ぺたんこを担当しているのは・・・


「腹横筋 ←主な働きは、お腹を引締めて体幹、内臓を安定させる事」


腹筋群の中でも1番深いところにあって
まさにコルセットのような働きをしてくれる筋肉です。





















腹横筋を鍛える「スクープ」でぺたんこお腹に!            


腹横筋を鍛えたい人にとても効果的なのは、ピラティスの「スクープ」。
上で書いたように「腹横筋≠身体を動かす為の筋肉」なので、
やみくもに身体を動かして鍛えられるものではないんですね。


なので、ちょっとしたコツがいるんです。それが「スクープ」。
一度覚えてしまえば、仕事しながらでも家事をしながらでもできるので、本当に役に立ちます!パッと見動きはないので、ついつい人前でやって変な目で見られる事もありません(笑)
ピラティスは常に「スクープ」した状態で身体を動かして行くので、お腹ぽっこりには効果てき面!悩んでる方は、ぜひトライしてみて下さい♪


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