新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)
Life with Pilates - ピラティスのある生活始めませんか?  ~新潟 燕三条~
新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

ピラティス

お盆休みと、学びの時間^^

お盆の前半はこちらへ(^^)

imok's Mentorship II
Functinal Anatomy&Assessment

勉強しに行ってきました。


日頃のテーマ(働く人の身体をサポートする)を、
より精度を上げてご提供して行きたいなと思って✏️


3月のMovement Developmentに続くModule Ⅱで、全身の機能解剖(事前資料含め約1000ページ)を踏まえて身体を評価。脳神経系も視野に入れながら、クライアントさんの「◯◯したい!」を解決する為の思考力を高めていきます。


と、いう訳で・・
頭がフリーズしそうになる事も、1度や2度ではありませんが 笑
講座の内容と、日頃関わらせて頂いている皆さんの、多種多様なケースがリンクしてくるのがとても楽しく、あの方、この方の顔を思い浮かべながら取り組んでいます。

様々なご縁から、環境にもとても恵まれ
講師のimok(株)小林 俊夫さんは、知識だけでなく考え方も踏まえてお話して下さるので、現場で繋がって来る事が沢山。同期の皆さんにも助けて頂きながら、1人では一生掛かっても学び切れないぐらい充実の内容になりそうです。


引き続き、9月にかけて受講していきます。

生徒さんの「○○したい!」を叶える、トレーニングを!

新潟 万代・燕市|少人数制ピラティス教室 「ライフ・ウィズ・ピラティス」〜 Bodywork for Movement Development ModuleⅠ〜

東京第3期を受講してきました。

久しぶりに頭のコップから水がこぼれそうになるくらい、学ばせて頂きました(^^)!

トータル資料なんと484枚、計4日間。
それなのに、無駄のない構成と説明が本当に分かり易くて、私の能力以上に吸収させて頂いた感じです(5:10くらい 笑)


<概略>
・ボディワークのポジショニングと戦略
・機能解剖学、運動生理学
・バイオメカニクス
・カウンセリング、アセスメント
・呼吸の概念
・コレクティブ、ムーブメントプレパレーション
・発達運動学を活用した、修正応用
・運動学習の仕組とコーチング
・70種以上のエクササイズの実践&指導練習 etc.

※詳細はこちら goo.gl/Xqg3BU


今回の講座を通じて、常に感じたのは・・
肩凝腰痛の改善やダイエット、パフォーマンスUPを叶える為に、こういう前提知識があるのは勿論の事

「腰痛を改善して、○○したい」
「ダイエットして、○○したい」

という「○○の部分」を見据えた、ご提案ができるように、という考え方。

まだまだ道の途中ですが、学んだ事を皆さんの「○○したい!」にお届けできるよう、日々ブラッシュアップしていきたいと思います(^-^)!

New 古町教室 オープン!

Life with Pilates 古町 プライベートピラティス専用スタジオLife with Pilates は2017年1月
新潟市古町に、ピラティスの新教室をオープンさせて頂く事になりました。

立上げは苦手の事務作業が多く、毎日何かにつまずいていますが(ノ▽〃)(ご助力下さる皆さんに、本当に感謝です)
少しでも多くの方に、ピラティスを役立てて頂けるように
一歩一歩しっかり準備を進めて行きたいと思っています。
古町教室は、プライベートレッスン専用で
“生徒さんの想いに寄り添った、きめ細やかなピラティスを”
というのが、特徴の1つです。

(思い切り動きたい方は勿論、身体が固くて心配な方も、大勢の中だと恥ずかしい方も、ここなら大丈夫です^^)

「ピラティスで、どうなりたいですか?」
とお聞きすると、本当に沢山の方が
「スタイルをよくしたい」
「健康になりたい」
という話をしてくれます。

これを一時的に叶えるだけでなく、その先しっかり持続させる為のカギになるのが “正しい身体の使い方” を知っているかどうか。

なので、私は、日頃レッスンで皆さんとご一緒する時に
それが楽しいトレーニングの時間になると同時に
意外と知らない“正しい身体の使い方”を知って
身に付ける時間にして頂けたら・・と思っています。

【夏限定!】 ピラティス プライベートレッスン 20%offキャンペーン























もっとじっくり! 身体の悩み、目的を叶えたい方へ

マンツーマンでピラティスを受けられる、プライベートレッスンが
7月15日~9月15日までの間、5,000円/h→4,000円/hで受講頂けます。

グループレッスンとの大きな違いは、
まさにお一人お一人の身体にぴったり合った
分析、エクササイズ、問題解決のご提案ができる事。

時々“上手くないと受けれない…”というお声を頂くのですが
私は全く気にしなくて良いと思っています(^^)

レッスンの流れを以下にご紹介しますね。
年齢や身体能力を問わずご利用頂けるのがプライベートのいい所です。
人それぞれに抱える身体の悩みや目的を、少しでも叶えるクラスとしてご利用頂けたら嬉しいです。


プライベートレッスンの流れ (1時間)

1.ヒアリング
…日頃感じている“身体の悩み”や“こうなりたい”
というご要望をお話し下さい。

2.姿勢・動作の確認、分析
…姿勢やシンプルな動作を確認し、
皆さんの身体にどのような特徴があるのかを分析します。

3.方針決定
…1、2を踏まえて、ご要望を叶える為にどんなトレーニングが
効果的なのかをお話しながら決めていきます。

4.トレーニング
…実際にやってみましょう^^!

沈みがちな梅雨の心に、セロトニンを増やす3つの方法。

梅雨のどんよりを解消!ピラティスでセロトニンUP!

呼吸を意識して身体を動かすピラティスには、
沈みがちな心と身体を元気してくれる“ セロトニン ”を活性化する効果があります。

今日はちょっと専門外なお話ですが
とても大切な事だと思うので、判る範囲でお伝えさせて頂きますね。


セロトニンとは?

セロトニンは、別名“幸せホルモン”と呼ばれ、
感情のコントロールに欠かせない物質です。
例えば、甘い物を食べた時に「幸せ~」と感じるのは、
このホルモンが分泌されるから。

主に関わっているのは精神の安定・消化活動・睡眠の質
つまり“ 安心して、食べて、眠る ”です。 …幸せそう(笑)

私達がまだ野生だった頃の事を思うと、
これはまさに生命活動が安定している状態。

だから本能で“ 幸せ ”と感じるんですね。



セロトニン不足の症状は、不眠 依存 無気力 イライラ…

セロトニンの役割

セロトニンが特に大事と言われるのは、
上の図のように、精神の安定に大きく影響する2つのホルモンを調整する力を持っているから。

これらは、セロトニンが足りていればプラスに、
不足してれいばマイナスに働きます。

具体的な症状はこちらの図をクリック↓





























セロトニンを増やす3つの方法

精神の不安定は、ご本人にとっても、周囲の方にとっても
大変な苦しみだと思います。

4月は なりたいカラダに " 踏み出す1歩 " を 応援します

ピラティスのとてもいいところは
” 自分のカラダを知って、使いこなせるようになる ” こと

なぜ、私は肩が凝るの?
なぜ、私はお腹にお肉がつくの?
なぜ、私は疲れやすいの?
なぜ、私は脚だけ太くなるの?

そんな “ なぜ ” を一緒に探りながら
"どうカラダを使えば、それが改善できるのか "
をお伝えできるような レッスンを目指しています。

例えば
腰が痛くなった時、医者に行くのは大事ですし
誰かにほぐしてもらうのも、とても素敵な事だと思います。

でも常にそういう訳にはいきませんよね。

それを自分で予防、解消できるように
” カラダを自立 ”させていくのがピラティスです。

そうすれば、カラダはきっとみなさんの
想いに応えてくれるはず(^^)!


4月は「なりたいカラダに 踏み出す1歩応援キャンペーン」実施中!
スタート3回券がとってもお得な20%OFFになります♪











【お申込み、お問合せ】
講師の吉田まで、メッセージでご連絡下さい。

詳細はこちら↓

呼吸と身体・呼吸と心の関係 ~呼吸が変わると毎日が変わる~

呼吸には、酸素を取込む事に加えて、とても大切な役割があるんです。

それは“ 身体の中で不調が生じている部分を、脳に伝える事 ”

私たちの身体は、呼吸とともに絶えず小さく伸び縮みを繰り返しています。
この時、脳では身体のどこが動き、どこが動かないかを感じとっているんですね。不調がある部分は硬くなるので、それを感じとった脳は修復するよう指令を出して、身体のメカニズムを保ってくれています。まるで呼吸は身体を調べるスキャナーのような感じ。

ところが、呼吸が浅くなるとこの働きが弱くなるので、次第にバランスが崩れて様々な不調が生じてしまいます。

<身体的な例>
・背骨が硬く、腰痛や肩凝りになりやすい
・内臓を支える筋力が衰えて、お腹がぽっこり、便秘がちに
・血流が悪くなり、太りやすくなる、免疫力も低下

<精神的な例>
・自律神経が乱れ、気持ちが不安定に
・緊張状態が続き、上手くストレス発散できない
・脳への血流が悪くなり、やるきが出ない、いつもだるい、眠い


心身ともに充実した暮らしの為には、質のよい呼吸が不可欠なんですね。
心当たりのある方は、ぜひ呼吸を意識してみて下さい!


ピラティスは“ インナーマッスルを鍛えるエクササイズ ”というイメージが大きいかも知れませんが、実はインナーは身体を動かす時に働く筋肉ではないんです。なので、ただやみくもに運動しただけでは鍛える事が出来ず…。じゃあどういう時に鍛えられるの?と言うと、それが“しっかり呼吸した時”なんですね。

ピラティス体験レッスン! in Ryubi family サロン(清水フード内)

1月23日(土)10:00~16:00に、
ピラティスの体験レッスンを開催します(*^_^*)!

場所は燕市の方にはなじみ深い、清水フード店内にあるサロン
Ryubi family 田村さんのご協力を頂き実現しました(^^)

詳細はこちら

ピラティス体験レッスン
ピラティスって
どんな事するんだろう?

身体が硬くてもできるのかな?

運動苦手でも大丈夫かな?

などなど、
何となく気になってるけど、
よく分からない…。という方、
まずは体験から始めてみませんか(^^)?




ピラティスは、正しい身体の使い方を学びながら、インナーマッスルを鍛えていくエクササイズです。

例えばこんな“ なんとかしたい! ”に効果がありますよ。

・お腹、背中、腰回りのお肉をなんとかしたい!
・姿勢をよくしたい!
・つらい肩凝り、腰痛を和らげたい!
・冷え、むくみを改善したい!
・疲れにくい身体になりたい!
・ストレスを発散したい!
・産後の身体をケアしたい!etc.


2016年はピラティスで新しい一歩、
踏み出してみませんか?
みなさまのご来店、心よりお待ちしています♪


▼体験レッスン詳細

ピラティス体験レッスン♪ご予約受付中♪
日時:1月23日(土) 10:00~16:00
場所:Ryubi familyサロン(清水フード吉田東店内)

ぽっこりおなかに効果大! ~5minピラティス 忙しい日々の充電に ~

お正月が明けて、ぽっこりお腹が気になっている方も
多いのではないでしょうか?
食べ過ぎてしまった時は、定着する前に戻すのがいちばん(*^^*)!

という訳で、ぽっこりお腹に効果大!なエクササイズをご紹介します♪


【トゥ ディップ】

1.仰向けに寝て、両膝を曲げ
✔脚幅はこぶし1個分、
骨盤は床と平行に

2.骨盤を、顔の方に傾ける
✔傾ける時は脇腹を使って、
腰がマットに触れる所まで









3.片足ずつ、両脚を持ち上げて
✔膝は、股関節の真上に














4.吐息) 右脚を、ゆっくり下ろす
✔下ろすのは腰がマットから離れない所まで
✔太ももは脱力。下腹で脚の重さを感じ、
支えながら
5.吸息) 右脚を、ゆっくり戻す
✔下腹の引締めで、脚を戻して



(繰返し:左右交互に10回ずつ)



シンプルですが、思いのほか・・・ (≧∇≦)
前ももと膝をなるべく使わずに、お腹で脚を上げ下げしてみましょう。
下腹部から脚の付け根あたりに効いてくればOKですよ(^^)!

「もうダメ(>_<)!」と思ったら、顎を引いて肩をリラ~ックスしてみて下さい。そして、あと1セット♡



▼イベント情報

2016年新春
ほっこり温泉ピラティス♪ご予約受付中♪
   

笑う門には・・・



笑う門には福来たる」
声を出して笑うと、お腹の底が動くのが感じられますよね。
実は笑う事で、お腹のインナーマッスルが刺激されてるんです。

みなさんこれからきっと美味しいもの沢山食べますよね♪
私も今からお雑煮が待ち遠しいです。今年は何個食べようか…(*^_^*)




お正月を満喫してちょっとお腹まわりも気になるな。と思ったら、
ぜひ沢山声を出して笑ってみて下さいね!
それでは、よいお正月を~♪



1年目のLife with Plates、本日ぶじに仕事納めです。
レッスンにご参加頂いた皆様、温かい力添えを賜った皆様、本当にありがとうございました。たくさん笑って、美味しく食べて、よいお正月をお過ごし下さい(^^)



▼イベント情報

2016年新春
   初級★☆☆☆☆☆
日時:1月16日(土)
10:00~11:00
受講料:3,000円(入浴料込)



▼レッスンスケジュール※新年は7日から

初級★☆☆☆☆☆
日時:毎週木曜日、8:00~9:00
受講料:2,000円(税込)

~キュッとかわいいお尻になるエクササイズ ♡ クラム~

お尻、冷たくなっていませんか?

人間の身体には、冷えてる所を温めようと脂肪をつける働きがあります。
お尻や腰回りの脂肪が気になる方は、よ~く動かして、血行をよくしてあげましょう(^^)



【クラム】
1. 横向きに寝て
 
2. 両膝を軽く曲げる
   ✔Point:肩 腰骨 膝を上下ぴったり重ねる

3. 上の膝をUP
 ✔Point:脚につられて骨盤が後ろに傾かないように
   ✔Point:"膝を上げる" よりは "お尻を縮める→膝が自然に持上がる"

4. 上の膝をDown
 
(左右15回ずつ)


ピラティス クラム

▼イベント情報
2016年新春
   初級★☆☆☆☆☆
日時:1月16日(土)
10:00~11:00
受講料:3,000円(入浴料込)






▼レッスンスケジュール
初級★☆☆☆☆☆
日時:毎週木曜日、8:00~9:00
受講料:2,000円(税込)

Happy Christmas☆ 携帯に便利なハンドクリームプレゼント♡

12月24日(木)は、クリスマス特別レッスンを開催します(^^)♪♪

「はじめての朝ピラティス」
日時: 12月24日(木)
  時間: 8:00~9:00
場所: サマンサハート(ハートネイル)





レッスンご参加の方に、携帯に便利なハンドクリームをプレゼント。
乾燥しやすい冬のお供にどうぞ♪

レッスンも、ウォーミングUPで身体を緩めつつ、しっかり温めていきますよ♡♡


▼クリスマス特別レッスンの申込・お問合せは吉田まで
Tel: 090-9533-7352

初級★☆☆☆☆☆
日時:12月24日8:00~9:00
受講料:2,000(税込)


▼その他のレッスンスケジュール
初級★☆☆☆☆☆
日時:毎週木曜日、8:00~9:00
受講料:2,000(税込)

初級★☆☆☆☆
日時:毎週月曜日、18:30~19:30

「身体が硬い」 から一歩踏み出そう!

「すっごく身体が硬くなってる」
「いつの間に!?」

という方、最近身体動かしてますか?

身体は使ってあげないと硬くなり、使ってあげればまた軟らかくなります。どんなにすごいアスリートでも、普通の人でも同じなんです。

身体が硬いと、どんな影響があるんでしょうか。

【身体が硬いと】

■太りやすくなる
…関節の動きが小さくなるので、使われる筋肉も減っていきます。
その結果、筋肉が落ちて基礎代謝が減ってしまいます。

■肩凝り、腰痛の原因になる
…筋肉の緊張・弛緩がスムーズにいかなくなるので、
疲労物質が溜まりやすくなります。特に背面が硬い方は要注意です。

■冷え、むくみの原因に
…血流が悪くなるので、細胞に栄養を届け、そして老廃物を
運び出す働きが弱まってしまいます。

もし、ピラティスに興味があるけど「硬くて恥ずかしい」とためらっている方がいたら、ぜひ、勇気を持って一歩踏み出してみて下さい。

私も決して軟らかい方ではないので、硬い人の気持ちはよく分かります。
ですから私のクラスでは、ポーズを型通りにこなす事よりも、生徒さんお一人お一人の状態に合わせて、少しずづ身体をブラッシュUPしていく事を大事にしています。一段一段、階段を登るように。ですね(^^)

毎月第3土曜日 はじめての朝ピラティス

~休日の朝の自分磨きに~
「はじめての朝ピラティス」

深い呼吸でゆったりと身体を動かす
ピラティスは、1日のウォーミングUPに
最適なエクササイズ。

続ける事で、身体が細く引き締まり
きれいな姿勢が身につきます。

基礎からレッスンしていきますので
初心者の方でも安心してご参加頂けます。

・身体が堅い
・運動不足
・痩せづらい
・肩凝・腰痛・冷え・むくみ
etc. でお悩みの方にもお勧めのクラスです。
          

  クリックで拡大↑                         



▼日時:
毎月第3土曜日 7:30~8:30

  <開催日一覧>
2015年 12/19
2016年 1/16、2/20、3/19、4/16、5/21 …

▼場所:
ハートネイル(㈱サマンサハート)
新潟県燕市吉田下中野703-4
0256-78-7302
  
▼参加費:
2,000円(税込)

▼持物:
動きやすい服装        

仕事帰り、肩凝、腰痛、むくみが辛い…と思ったら

ピラティス 肩凝り
お仕事の後
肩凝、腰痛、むくみ が辛い・・

と思ったら、ぜひピラティスを試してみて下さい(^^)
1回目のレッスンで、身体がほぐれて、楽になるのを感じて頂けると思いますよ。

そして10回、20回・・・と続けていくと、まずはご自身の身体のクセに気づき、次に正しい使い方が身に付いていきます。それが不調の根本的な改善につながっていくんですね。

例えば、デスクワーク、立ち仕事、同じ動作を繰り返す仕事…。
できるだけ身体に負担をかけない方法がわかったら…。
辛くなってきた時に、自分でストレッチができたら…。

毎日のお仕事がもっと、スムーズになると思いませんか?

ライフ・ウィズ・ピラティスは
がんばりたい時に がんばれる、たのしみたい時に 楽しめる
カラダづくりを応援しています!

初参加の方にはヨガマットをプレゼントしていますので
手ぶらでご参加頂けますよ♪


▼お申込み方法
 ご希望のレッスン日時をお伝え下さい

 ライフ・ウィズ・ピラティス
 Tel: 090-9533-7352
 Mail: pilates.kana@gmail.com

 ※Facebookからのメッセージ、コメントでも承っております

Life with Pilates 11月のレッスンスケジュール

ピラティス レッスンスケジュール

冬は寒くて憂鬱だな…と思ったら 「ピラティス + ジェルネイル」でカラダもココロも前向きに!

ピラティスとジェルネイル
新潟の冬は寒くて、身体が冷える・・・
外出するのも、気が進まないな・・・

そんな風に思ったら
「ピラティス+ジェルネイル」のセット、試してみませんか?

☆冷え症を改善する効果のある ピラティス
☆前向な気持ちにしてくれる ジェルネイル

2つの効果で、寒さに負けず頑張る新潟の女性を応援します!

「冬の女子力UPキャンペーン」
開催期間:2015年11月16日(月)~12月28日(月)

ピラティス 日程&ご予約▼

吉田 Tel : 090-9533-7352
          Mail : pilates.kana@gmail.com

レッスンスケジュール-------------------------------------------

・月曜(毎週)  18:30~19:30 「お仕事帰りのリフレッシュピラティス」
・木曜(毎週)  8:00~9:00    「はじめての朝ピラティス」
・土曜(第3)   7:30~8:30 「はじめての朝ピラティス」  ※11月は第4土曜日に変更
 
   

お腹ぽっこりや、むくみ、肩凝り etc.でお悩みの方に!すぐに試せる10分ピラティス in8月29日ツバメルシェ

8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェに出店させて頂きます☆:゚*
(会場: 燕市吉田 サン・コアなかまち)

当日は、お腹ぽっこりや、肩凝り、腰痛などでお悩みの方に、その日から試せる10分エクササイズをご体験頂けます。
(レッスン時間は20分/500円 税込)


おうちでも続けられるようにマンツーマンでサポートさせて頂きます(^-^)


ピラティスはもともと
リハビリが起源のエクササイズ。
お一人お一人の体調、身体の状態に合わせて行う事ができるんです。
特にこのレッスンはマンツーマンなので、ピラティスが始めての方、普段全く運動しない方でも安心してご参加頂けますよ♪

只今、事前予約受付中
詳細は↓をご覧下さい☆











体験内容■――――――――――――――――

『おうちでできる!10分ピラティス』(20分/500円 税込)

お腹、二の腕や脚をシェイプUPしたい!
肩凝、腰痛、だるさ、むくみを改善したい!etc.

お一人ずつ、それぞれのお悩みに合わせてエクササイズをご提案。
おうちでも続けられるよう、アドバイス致します。

▼所要時間: 20分、パーソナルレッスン形式

▼参加費: 500円

▼持物: 特になし

▼服装: 普段着でOK

「ピラティス体験会 」 in夏フェス 8/2(日)・8/29(土) 

8月は・・・「ピラティス体験会」2本立て(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v) です!


2本とも、夏フェスのイベントスペースをお借りしての開催なので
ピラティスの前後に夏ならではの楽しみも盛りだくさん♪


「ピラティスってどんな感じか、ちょっと試してみたい」
「気になってるけど、初心者だし、できるか心配」


という方、ぜひお気軽にどうぞ☆


ピラティスは元々リハビリからスタートしたエクササイズなので、
1人1人に身体の状態、お悩みに合わせた形で行う事ができるんです。
特にこの体験会は、マンツーマンなので、
初めての方でも安心してご参加頂けますよo(*⌒―⌒*)o♪


■8/2(日)10:00~16:00 inママキラ☆フェス (新潟市岩室観光施設 いわむろや)
ピラティス体験会 ママキラ☆フェス











■8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェ (燕市吉田 サン・コアなかまち)
ピラティス体験会 つばメルシェ











■体験内容(2日とも)――――――――――――――

『おうちでできる!10分ピラティス』(20分/500円)

お腹、二の腕や脚をシェイプUPしたい!
肩凝、腰痛、だるさ、むくみを改善したい!etc.

お一人ずつ、悩みに合わせてエクササイズをご提案。
おうちでも続けられるようアドバイス致します♪

気になる夏のお腹 ♡ 引き締めポイントはココ!

お腹ぽっこりに悩んでいませんか?


夏、薄着になるにつれて気になるのが「お腹まわり」。
そう言ったって「美味しいものは食べたいし」「好きな服も楽しみたい」永遠の葛藤ですよね。私だって美味しい食べ物の誘惑には・・・・・・とっても弱いです(〃ノ∇ノ)


お腹ぽっこりに悩んでいませんか?①















腹筋運動でお腹はへこまない!?


一口に「腹筋」といっても、実はいくつか種類があって、
それぞれが違う役割を果たしています。(身体を屈曲する、捻る、支える…etc.) 
“お腹を引締めるトレーニング”と言うと、昔ながらの腹筋運動を思い浮かべる方が
多いと思うんですが、実はあの腹筋運動で鍛えているのは・・・


「腹直筋 ←主な働きは、身体を屈曲する事」


なので、もちろん重要な筋肉ではあるんですけど、
お腹をへこませたい人にはあまり向いていないんですね。


お腹引き締めのポイントはココ!


一方、お腹ぺたんこを担当しているのは・・・


「腹横筋 ←主な働きは、お腹を引締めて体幹、内臓を安定させる事」


腹筋群の中でも1番深いところにあって
まさにコルセットのような働きをしてくれる筋肉です。





















腹横筋を鍛える「スクープ」でぺたんこお腹に!


腹横筋を鍛えたい人にとても効果的なのは、ピラティスの「スクープ」。

6/27土 青空ピラティス in吉田ふれあい公園

朝の公園で、気持ちよく身体を動かしてみませんか?


青空ピラティスのきっかけは、友人とのキャンプ。
起き掛けに外でピラティスをしてみたんですが、それが思いの他(〃⌒ー⌒〃)↑↑

呼吸すると草木や土の香りが入ってくるんですね。
自然と呼吸も深くなり、のびやかに身体が動いていく感覚は本当に気持ちがよかったです。




ピラティスってきつそう…。疲れて出掛けられなくなったらどうしよう…。
とご心配される方もいるかも知れませんが、大丈夫!

ピラティスはリハビリが起源のエクササイズなので、ガンガン動いてぐったり・・・。というよりは、身体をメンテナンスして不調を改善する効果が高いんです。
終わった後はすごく身体がほぐれて楽になった、という方が多いですよ。
私はピラティスの後、鼻歌とともに出掛けたくなります。まして休日なら速攻です(笑)



みなさんも青空ピラティスで身体をほぐして、休日を満喫しませんか?

[青空ピラティス]-----------------------------------------------------------

日時:6/27(土) 7:30~8:30
場所:  吉田ふれあい公園 (バーベキュー広場に集合)

6月の朝活ピラティスは ☆グリーンスムージー付☆

毎週木曜の朝8:00から開催している朝活ピラティス
6月は旬の野菜や果物を使った「グリーンスムージー」のお試し付きです☆

※レッスンの日時、持物etc. 詳細はページの1番下をご覧ください。


朝ピラティス・スムージー

実は、せっかく朝にレッスンするなら
朝食代わりに何かご提供できないかなー?
とひそかに考えていたのですヽ(^o^)丿
朝ピラティスですっきりした後に、グリーンスムージーはいかがですか?まずは6月いっぱいでのご案内です(^-^)/☆★☆




朝ピラティス・スムージーの効果
どうしてパンでもおにぎりでもなく、スムージー??

それは、私が3年間朝食をグリーンスムージーにしていてとっても体調がいいから。そしておいしい(^-^)(単純)
私の朝食に説得力はありませんが(笑)実際に、グリーンスムージーは酵素と抗酸化物質を豊富に含んでいて、健康的なダイエットにとても効果的。がんや糖尿病などの予防に対しても、医学的な効果を認められている優れモノです。


ピラティスには
「トータルなWell-being」
(身体的・精神的・社会的に良好で充足した状態)
という大きなテーマがあります。
なので、ゆっくりとした歩みではありますが、レッスンの場を身体を動かす事+健康的なライフスタイルのヒントや、地域の人の交流のきっかけにの場にしていけたらいいな~と思っています。

「ピラティス体験会」 inつばめママフェス・5/31(日)

4月からピラティスの情報発信を始めて、約1ヵ月。
どうなる事か・・・ドキドキ・・・でしたが(今も、笑)
最近「ピラティスやってるんだね!」 「やってみたい!」
と声をかけて下さる方が少しずつ増えてきて、とっても嬉しいです(*^ワ^*)
本当に、ありがとうございますm(__)m ))
ピラティス体験レッスン in 燕 ママフェス

同時によく頂くのが「どんな事するの?」「ヨガとどう違うの?」
というご質問。

そんな方に、もっと気軽にピラティスを体験して頂けたらな―
という事で・・・5/31(日)、燕市で開催のつばめママフェスにて
「ピラティス体験会」を行います☆

当日は ①パーソナル ②グループ
2通りのレッスンをご用意してお待ちしています\(^o^)/



先行予約受付中 090-9533-7352(吉田まで)-------------------------------

「ピラティス体験会」 inつばめママフェス・5/31(日)

①.パーソナルレッスン ・・・「おうちでできる!10分ピラティス」(20分/\500)
お腹シェイプ、骨盤調整、腰痛改善・・・etc.
1人ずつ、お悩みに合わせてエクササイズをご提案。
おうちでも続けられるように、アドバイス致します。
予約受付中 090-9533-7352 (吉田) 

GW明けのだるさを吹き飛ばそう!

GW疲れ
GW、最高のお出掛け日和ですね!
私はこれだけでもう、テンションが(単純な方)
友達や家族と全力で遊び切りたいものです(≧v≦)☆


さて、みなさんは連休明けに「なんだか疲れた、身体がだるい~~」と感じた事ありませんか?


そんな時、まずは疲れる程遊べたご自分に拍手!
そして、しっかりと身体をいたわってON/OFFの切替が
スムーズにできるようにしてあげる事も大切です。


ちょうど連休明けの5/7(木)、GWの疲れを癒す特別プログラムでお待ちしています\(^o^)/



「GW明けの怠さを吹飛ばそう! リフレッシュピラティス」
お申し込みは吉田まで 090-9533-7352 
GW明けの怠さを吹飛ばそう! リフレッシュピラティス

何とかしたいぽっこりお腹に!今すぐできる3ステップ!

私たちにとってなじみ深い 「お腹」  実は 「体幹」 と言われるすごく大事な部分なんです。


「いつのまにか、ぽっこりお腹が当たり前に。昔はこうじゃなかったのに…。」という方、意外と多いのでは!?
どうして?いつの間にそうなったの(◎_◎)???

・・・原因は、体幹のインナーマッスルの衰えです。
つまり、普段使ってないという事。

背中や腰が曲がったり、骨盤が傾いた姿勢で過ごすのが当たり前になっていませんか? もし当てはまるようなら、身体がインナーの使い方を忘れてしまっている可能性大!です。



今、姿勢の話をしましたがここに1つ、ポイントが☆☆☆
実はお腹のインナーマッスルは、身体を動かす為ではなく、姿勢をキープする為の筋肉。
だから「運動が苦手」という方でも、正しい姿勢を意識する事で、ある程度使ってあげる事ができるんです(@^ー^@)

心当たりのある方はちょっとココでお試し☆


--何とかしたいぽっこりお腹に!今すぐできる3ステップ------------
立ったままでも、座ったままでも、寝たままでもOKです。
なるべく身体を真っすぐにしたら・・・はじめます☆
「お腹を細長~く引伸ばしてみましょう (^-^)/」

“朝”のピラティスがお勧めな、1番の理由!

春の眠りが心地いい今日この頃…みなさんお身体の調子はいかがですか?
ライフ・ウィズ・ピラティスでは、そんな季節に無謀にも(笑)「朝活ピラティス」をスタートヽ(^o^)丿でも「朝活」にしたのには、ちゃんと理由があるんです!

みなさん、ピラティスにはインナーマッスルを鍛えるだけでなく、自律神経を整える効果があるのをご存じですか?
特にレッスンの後は、交感神経が活性化されて身体も気持ちも前向きな状態に。
“朝”この効果を引き出す事で、レッスン後の、つまりその日1日の生活に生かして欲しい!というのが「朝活ピラティス」をお勧めしたい1番の理由です(^o^)

 
----------朝のピラティスで交感神経を目覚めさせてあげると----------------------

1.脳の血流がUP

脳の働きが活発になるので、頭が冴えて気持ちも前向きに。
その後の仕事や家事は、きっといつも以上にはかどります。


   






2.身体の血流がUP

身体がほぐれ、伸びやかに動かせるように。
肩こり・腰痛も和らいで、その後の、デスクワークや家事が楽になります。

基礎代謝が上がって、痩せやすい状態に。
朝の運動はダイエット効果を10%UPすると言われています。

「朝活ピラティス」 初参加の方にマットプレゼント!

マットが届きました!とってもカラフルです(≧∀≦)

「朝活ピラティス」では只今、初参加の方にマットをプレゼント中!
「朝活ピラティス」
初参加の方にマットプレゼント!









ピラティスやった事ないけど・・・、マットも持ってないけど・・・。という方もお気軽にどうぞ!
当日は、ハンドタオルとお水さえあればOKです(*^-^*)

「最近身体動かしてないな」
「体重は変わらないのに、身体がたるんできた」
「疲れがとれなくなった」
「腰痛、肩こりに悩んでる」

そんな状態を変えてみたい、と思ったらスタートのチャンスです(*^-^*)
ゆっくりした動きで身体を鍛えていくので、普段まったく運動しない方でも安心してご参加頂けますよ☆


お申込みは、お電話かメールで毎週受け付け中!
「朝活ピラティス見ました」と言って頂けるとスムーズです。
吉田
090-9533-7352
pilates.kana@gmail.com

木曜朝の新習慣
「朝活ピラティス」
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木曜朝の新習慣☆ 「朝活ピラティス」
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日時: 毎週木曜 朝8:00~9:00
場所: 燕市吉田下中野703-4 ㈱サマンサハート

忙しいけど、元気でいたい方へ 「朝活ピラティス」 !

4月ですね!
「やりたい事、やらなきゃいけない事が沢山あるのに、身体がついてこない・・・。」
そんな経験ありませんか?
ピラティスは、そんな時にもうひと踏ん張りできる身体を作ってくれます(^-^)/

ピラティスが“インナーマッスルを鍛える”事は、ご存じの方も多いと思いますが、
同時に“身体の使い方を覚える”という効果もあるんです!

私達の身体は本来、驚くほど無駄なく機能的に作られています。
それでもだるい、痛い、動けない・・・というのは、生活習慣や動作のクセによって、筋力が衰えたり、骨格に歪みが生じているから。

ある部分にだけお肉が・・・とか、巻き肩、猫背、骨盤の傾きなんかは心当たりの方も多いのでは?そうなると本来の機能を発揮できずに、筋肉や内臓の働きが衰えて、だるかったり、疲れやすくなったりしてしまうんですね。

ピラティスのレッスンは、身体の正しい使い方を知りながら、自分のクセ、歪みに気づき改善していく時間です。ちょっと難しく聞こえるかも知れませんが、身体が今までと違う動き方をした時ってちょっと感動♡気持ちがいいし、楽しいですよ(*^ワ^*)
そうして人間本来の、健康的でしなやかな、動ける身体に変わっていく事ができるんです。

はじめまして(^-^)/

はじめまして(^-^)/

燕市のピラティスインストラクター吉田加奈子のブログです☆
レッスンを受けて下さる方の、身体と気持ちに寄り添えるよう日々勉強中です。
どうぞお気軽に声を掛け下さいね!

いつもご指導して下さる先生方、力を貸して下さる方々、本当にありがとうございます。
ピラティスを通じて身の回りの方々にお返しできるよう、頑張りますo(^-^)o


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お問い合わせは
ライフ・ウィズ・ピラティス 吉田まで

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