新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)
Life with Pilates - ピラティスのある生活始めませんか?  ~新潟 燕三条~
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エクササイズ

気づいた時にすぐできる! かんたん 浅い呼吸改善法

みなさん呼吸する時、横隔膜ちゃんと動いてますか?

ストレスが多かったり、前のめりの姿勢が続くと
横隔膜が硬くなって、呼吸が浅くなりがちです。

浅い呼吸は
・疲れやすかったり
・肩が凝ったり
・なかなか痩せれなかったり
・冷え、むくみに悩まされたり

の原因になります。

私達にとっては、避けたい事ばかり。


今日はそんな呼吸を改善してくれる
「横隔膜ほぐし」をご紹介します!

会社の休憩時間や、ソファーでTVをみながらでも
さっとできるので試してみて下さいね♪


クリックで拡大できます↓
5minピラティス 横隔膜ほぐし



















【Life with Pilates 最新情報】

2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。
ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ”
今、みなさんの呼吸はどうですか?
当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)!

お気軽にご参加下さい♪

講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中

・日時:2月20日(土) 10:00~11:00

・場所:ハートネイル
〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
         TEL:0256-78-7352

・参加費:2,000(税込)

[5minピラティス] 忙しい人の為のエクササイズ紹介、はじめます(^^)♪

『5minピラティス』は
健康や美容の為に運動したいと思っているけど
忙しくてなかなか思うように時間がとれない、
という方の為のプログラムです。

会社で、家で、休憩時間やちょっとした隙間時間が
エクササイズタイムになるように、
なるべくわかりやすく、シンプルに
お伝えしていけたらなぁと思っています。





「PC作業で肩凝りが辛いので、
座ったままできるのが知りたい」

「立ち仕事で脚のむくみが辛いので、
寝る前にベットでできるのが知りたい」

などなど、リクエストもOKですよ(^^)/









少しずつですが更新していきますので、お楽しみに♪



ライフ・ウィズ・ピラティス
 ~ 燕市の少人数制ピラティス教室 ~

[5min ピラティス] 呼吸が浅い人におすすめ!「呼吸筋ストレッチ その2」

まだまだ寒い日が続いていますね!

冬ならではの楽しみも沢山♪ありますが
朝晩の冷え込みには思わず背中を丸めている方も
多いのではないでしょうか。

特に気温が低い2月は、呼吸が浅くなりやすい時期。

そんな訳で☆
今日は前回の「吐く筋肉のストレッチ」に続き
「吸う筋肉のストレッチ」をご紹介します(^^)


クリックで拡大↓
[5minピラティス] 会社で、お家でできるピラティス
















どうでしたか??
やる前より、楽に息が吸える気がしませんか(^^)

背骨のまわりには、息を吸う為の筋があるんです。
そこをストレッチする事で弾力が高まるので、
呼吸が楽に、深くなるんですね☆

前回ご紹介した「吐く筋肉のストレッチ」と
2つセットでやると、さらに効果UPですよ~\(^o^)/



【Life with Pilates 最新情報】

2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。
ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ”
今、みなさんの呼吸はどうですか?
当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)!

お気軽にご参加下さい♪

講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中

・日時:2月20日(土) 10:00~11:00

・場所:ハートネイル
〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4

呼吸が浅い人におすすめ! 「呼吸筋ストレッチ」


前回は「どうして呼吸がだいじなのか」について書いてみました。

文字ばかりであまりイメージが湧かなかったかも知れないので
今日は呼吸筋のストレッチを1つご紹介したいと思います(^^)

長時間のデスクワークや、下を向いての作業が多い方は
スッキリすると思うので、ぜひ試してみて下さい☆

クリックで拡大できます↓

呼息筋ストレッチ(胸、お腹)




























どうでしたか?
呼吸が浅くなる原因の1つに「姿勢」があります。
身体の前面には息を吐く為の筋肉が沢山あるのですが
背中を丸める姿勢が長いと、その筋肉がいつも縮こまった状態になり
スムーズに働かなくなってしまうんですね。

それを解消するのに効果的なのが、さっきのストレッチです。
お仕事の休憩や、忙しい時の隙間時間に取り入れてみて下さい(^^)/


【イベント情報】
2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。
ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ”
今、みなさんの呼吸はどうですか?
当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)!

詳細はこちら↓ お気軽にご参加下さい♪

講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中

・日時:2月20日(土) 10:00~11:00

・場所:ハートネイル
〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4