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肩凝り解消ピラティス|デスクワークの方におすすめの、肩甲骨ストレッチ|新潟ライフウィズピラティス

デスクワーカーの肩凝り改善に、肩甲骨ストレッチ

仕事柄デスクワークが多くて「毎日肩が痛い~!」とお悩みの方は
“肩甲骨の不安定さ”が、原因の1つとして考えられます。

肩甲骨というのは、みなさんの背中で肋骨の上にそっと乗っかってるような骨です。
ガチッと固定されていない分、自由に動けるというメリットと、反面、位置がズレやすく不安定というデメリットがあります。

特に、PC作業などデスクワークをしている時は、
絶えず肩甲骨に重い腕をぶら下げているような姿勢になるので
首や肩、背中に疲れが溜まり、痛みが出やすいんですね。


今回は、そんな肩の痛みを和らげるのに役立つエクササイズを3つ、ご紹介しています。1つずつは短い時間でできるので、組合わせてあげると更に効果的UPです☆


【肩甲ストレッチ ver.1】     
✔ポイント: “タオルと肩甲骨が引っ張り合うように”


























肩甲骨ストレッチ ver.2】 
✔ポイント: “肩甲骨を寄せるように”























【肩甲骨ストレッチ ver.3】
✔ポイント: “シーソーのように動かす”























いかがでしたか?
イスに座ったままできるよう考えてみましたので
ぜひ、朝礼の体操や休憩時間に取り入れてみて下さいね!



▼春の体験レッスンキャンペーン・実施中!

▼レッスンスケジュール

▼イベント情報
1.「365日36.5℃を保つ♡ 温活にいがた美人プロジェクト」
現代の女性は、身体が冷えている事が多く、それが原因で、肩こり、セルライト、自律神経の乱れ、生理不順etc.に悩まされがちです。 活動を通じて、体温を上げるサポートをしていく事で「健康に、身も心も美しく、ハッピーに♡」をテーマに、イベントを開催しています。


2.「休日の朝ピラティス」※毎月第3土曜日8:00~9:00開催中
「休日を楽しみたいけど、疲れが溜まって動けない…」と思った事はありませんか?朝ピラティスのいい所は、そんな一週間の疲れを朝のうちに取り除いてあげる事で、その後の時間を、心地よいカラダで満喫できる事。初心者の方もOKです。ぜひ体感しにいらして下さいね^^

今月の開催日(燕教室のスケジュール表をご確認下さい)

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