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何とかしたいぽっこりお腹に!今すぐできる3ステップ!

私たちにとってなじみ深い 「お腹」  実は 「体幹」 と言われるすごく大事な部分なんです。


「いつのまにか、ぽっこりお腹が当たり前に。昔はこうじゃなかったのに…。」という方、意外と多いのでは!?
どうして?いつの間にそうなったの(◎_◎)???

・・・原因は、体幹のインナーマッスルの衰えです。
つまり、普段使ってないという事。

背中や腰が曲がったり、骨盤が傾いた姿勢で過ごすのが当たり前になっていませんか? もし当てはまるようなら、身体がインナーの使い方を忘れてしまっている可能性大!です。



今、姿勢の話をしましたがここに1つ、ポイントが☆☆☆
実はお腹のインナーマッスルは、身体を動かす為ではなく、姿勢をキープする為の筋肉。
だから「運動が苦手」という方でも、正しい姿勢を意識する事で、ある程度使ってあげる事ができるんです(@^ー^@)

心当たりのある方はちょっとココでお試し☆


--何とかしたいぽっこりお腹に!今すぐできる3ステップ------------
  
  立ったままでも、座ったままでも、寝たままでもOKです。
  なるべく身体を真っすぐにしたら・・・はじめます☆
  「お腹を細長~く引伸ばしてみましょう (^-^)/」


  1.まずは、坐骨(お尻の骨)をキュッと中央に引寄せて

  2.寄せた坐骨ごと、お腹を頭頂部に向かって引上げましょう。
    背骨に沿ってグーンと引伸ばすようなイメージです。

  3.そして、口から細く長~く息を吐き出します。


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背筋が伸びて、お腹の筋肉がピシーッとする感覚が出てくればOK!上手くインナーマッスルにスイッチが入りましたよ!もし最初は判らなくても、繰り返す事で身体は必ず反応してくれます(*'-^*)


ぽっこりお腹が解消されると、他にもこんなメリットが-------------------------------

・ボディラインが綺麗に整っていきます
 (こんな方に: ぽっこりお腹、下半身太り、お尻が下がった)

・痛みが改善されます
 (こんな方に: 肩こり、腰痛、膝の痛み)

・骨盤の歪みが整っていきます
 (こんな方に: 生理痛・便秘・冷え性)

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身体にインナーの使い方を思い出させて、モヤモヤを解消しましょう\(^o^)/



吉田地域での「朝活ピラティス」はまだまだスタートしたばかり。
絶賛☆参加者募集中ですヽ(^o^)丿

興味のある方も、迷ってる方も遠慮なくお問合せ下さい。「朝活ピラティス見ました」とおっしゃって頂くと、スムーズです☆

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お問い合わせは
ライフ・ウィズ・ピラティス 吉田まで

090-9533-7352
pilates.kana@gmail.com
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